Az első nyári napsugarak megjelenésével, azonnal a könnyed ruhák, a strandolás, a gondtalanság, az esti fagyizós séták jutnak eszünkbe. A napfény, a tengerpart, séta a füvön – mind olyan pillanatok, amikor a lábunk igazán szabadjára engedheti magát.
De vajon az eszünkbe jut-e, hogy lábaink a nyári időszakban is különös figyelmet igényelnek? Már többször hangsúlyoztuk, hogy a lábunk az, ami egész nap a súlyunkat viseli, ráadásul a melegebb hónapokban még nagyobb terhelésnek van kitéve. Nézzük, mire is figyeljünk nyáron, hogy lábaink egészségesek maradjanak.
1. Lábizzadás
A nyári hőségben a lábaink gyorsabban izzadnak, ami a kellemetlen érzésen túl, akár bőrproblémákat (pl. gombás fertőzés) és nem megfelelő lábbeliben instabilitást is okozhat.
Mit tehetünk lábizzadás ellen? √ Válasszunk jól szellőző, lábtámogató lábbelit (pl.: szandált, természetes bőrből vagy vászonból készült cipőt). √ Használjunk természetes hatóanyagokat tartalmazó, jó nedvszívó képességű és egyben ápoló hatású lábhintőport vagy izzadásgátló lábsprayt. √ Hordjunk nedvszívó anyagból (pamut, bambuszszál) készült zoknit és cseréljük naponta akár többször is. √ Áztassuk be lábunkat izzadás elleni lábsóval vagy gyógyszertári szódabikarbónával készített lábvízbe.
2. Lábaink fényvédelme
Lábfejünket gyakorta elfelejtjük naptejjel bekenni, pedig a bőr itt vékony és érzékeny, könnyen leég. Napozáskor, strandoláskor különösen ki van téve a nap erős sugarainak, viszont ne feledkezünk meg a hétköznapokról sem. Ha a nyitott lábbelit viselünk, rövid szoknyát vagy nadrágot, védjük lábainkat akár munkába menet vagy egy séta közben is. A megfelelő védelem érdekében használjunk minimum 30-as SPF fényvédő krémet.
3. Pedikűr és hidratálás
A pedikűr nyáron nem csupán esztétikai kérdés, hanem lábaink egészségéhez is hozzájárul. Vágjuk rendszeresen körmeinket, és távolítsuk el az esetleges bőrkeményedéseket. Használjunk naponta legalább egyszer hidratáló lábápoló krémet, hogy bőrünk puha és rugalmas maradjon, mivel a napozás és a száraz levegő kiszáríthatja lábainkat, ami a bőr berepedezéséhez vezethet. Ha valamilyen problémát észlelünk (pl.: benőtt köröm, gombásodás), forduljunk szakemberhez.
4. Fáradt, elnehezedett, duzzadt lábak
Hosszú séta, kirándulás, repülés vagy egész napos állás után a lábunk bedagadhat, elnehezülhet. Nyáron a nagy melegben erre még nagyobb az esély, akár egy városnézős nap után.
Mi segíthet ilyenkor? √ Lábemelés vagy felpolcolás – pihenjünk 10-15 percet a szívhez képest magasabbra helyezett lábbakkal, ez segíti a vér visszaáramlását. √Hűsítő lábfürdő például levendulás vagy borsmentás lábsóval, illóolajjal. Természetes hatóanyagokból készült készítményeket válasszunk, illóolaj esetén lehetőleg bio vagy bőrbarát terméket. √ Használjunk vérkeringést serkentő, hűsítő lábkrémet (pl.: vadgesztenyés, mentolos) elnehezedett, fáradt lábainkon. √Kényelmes és lábtámogató lábbeli, gyógycipő – viseljünk a lábunknak kényelmes, a gerincet is támogató, megfelelő talpú lábbelit, legyen szó szandálról, papucsról vagy cipőről.
5. Lábfertőzések
A nedves környezet kockázatot jelent lábainknak. A fokozott lábizzadás, a strandok, a medencék környéke, a nyilvános mosdók és zuhanyzók, mind gombás fertőzés forrásai lehetnek.
Hogyan védekezhetünk? √Viseljünk papucsota strandok, kempingek közös területein. Medencék közelében, zuhanyzóban, mosdóban és öltözőben. √ Mindig töröljük szárazra a lábainkat, különösen az ujjak között. √ Amennyiben érzékeny a bőrünk, használjunk gombaölő spray-t, ezzel biztosítva egy védőréteget lábainkon.
6. Mezítláb, igen vagy nem?
Természetes talajon, mint például füvön vagy homokon a mezítláb járás jótékony hatású, de mindig nézzünk lábunk elé, mert: • Éles tárgyak pl.: eldobott üvegdarab, kövek, kavicsok, tüskék könnyen megsérthetik a talpunkat. • Fűszálak között hűsölő bogarak (pl.: darázs) megcsíphetnek. • A forró felületek (pl.: homok, kavicsos talaj, aszfalt) akár másodpercek alatt égési sérülést okozhatnak. Ennek elkerülése érdekében vegyünk fel lábunkra valamit vagy folytassuk utunkat árnyékosabb területen. Ha szeretjük a mezítláb járást, tegyük! Viszont csakis biztonságos, tiszta terepen vagy otthonunkban!
A nyár sokak számára az örömteli hónapokat jelenti, miközben lábaink gyakran „csendben szenvednek” a nagy melegben. Figyeljünk rájuk, óvjuk őket és vigyázzunk egészségükre! Válasszunk kényelmes lábbelit, használjunk fényvédőt és pihentessük meg őket, ha elfáradnak. Élvezzük a nyarat lábfájdalom nélkül!
