Téli lábápolás

A szandál és papucs évszakában a lábápolás az egészség mellett, túlnyomórészt az esztétikáról szól. Ezekben a hónapokban, amikor lábaink szabadon megmutatkoznak a világnak különösen fontos, hogy amit mutatunk az szép legyen. A téli időszakban, amikor előkerülnek a zárt cipők és csizmák lábaink ápolása picit háttérbe kerülhet. Holott a kinti hőmérséklet csökkenésével, a hideg a hónapokban a rendszeres és tudatos lábápolásnak talán még jelentősebb szerepe van.

Vajon miért is olyan lényeges a téli lábápolás és hogyan védekezhetünk a hideg okozta kihívások ellen?

Télen lábainkat két egymással szemben álló hatás éri. Az egyik a kinti, néha nedves, hideg idő és zárt (sok esetben nem lélegző) lábbeli kombináció, a másik a benti meleg és sok esetben a fűtés okozta száraz levegő. A két tér (kinti-benti) közötti különbség és nagyfokú hőmérséklet-ingadozás több szempontból is próbára teszi lábaink egészségét.
• Száraz, repedezett bőr: a kinti hideg időnek és a beltéri fűtés okozta száraz levegőnek köszönhetően bőrünk hamarabb kiszárad. Így van ez a lábfejünkkel is, a sarok és a talp még akár be is repedezhet.
• Vérkeringés: a hideg szűkíti az ereket, ami lassíthatja a vérkeringést a végtagokban. A rossz vérkeringés akadályozza a természetes energia áramlást a testben, a lábak és kezek könnyebben lehűlhetnek.
• Baktériumok, gombák: a vastag – napjainkban sok esetben már nem pamut, gyapjú – zoknikban és zárt, sok esetben nem természetes anyaggal bélelt cipőkben, csizmákban a lábunk befülledhet. Az ilyen nedves környezet melegágya a különböző fertőzések (pl. lábgomba) kialakulásának.

1. Kulcs a megfelelő cipő és zokni:
• A téli cipő legyen vízálló és egyben légáteresztő. Mérete legyen kényelmes, a lábnak elegendő hellyel. A szűk, túl szoros cipő vérkeringési problémákat okozhat.
• A téli, meleg zokni legyen lehetőleg nedvességelvezető, ha ráadásul természetes anyagból (gyapjú, pamut) készült, az még jobb.
• Mindig száraz zoknit viseljünk. Cseréljük rendszeresen, ha szükséges naponta akár többször is. Cipőinket, egyedi talpbetéteinket hagyjuk kiszellőzni, megszáradni.
2. Rendszeres hidratálás:
• Használjunk jó minőségű, gazdag textúrájú, tápláló lábápoló készítményeket. Különös figyelmet fordítva a sarok és talppárna területeire. Így megelőzhetjük a bőr kiszáradását és berepedését.
3. Lábfürdő:
• A meleg (nem forró) vizes, 10-20 perces lábáztatás akár minden téli estén javasolt. A lábfürdő után egy kis talpmasszázzsal is kényeztethetjük magunkat. Végül, húzzunk meleg zoknit lábainkra és pihentessük meg őket. Fontos! Minden (láb)fürdés után töröljük szárazra lábainkat, különös a lábujjak között, így elkerülve a lábgomba kialakulását.
4. Ne tegyük ki lábunkat hirtelen hőmérsékletváltásnak. Például, ha hazaérve úgy érezzük lábunk átfagyott a kinti hidegben, ne tegyük közvetlenül a radiátorra vagy melegítőpárnára. Fokozatosan melegítsük fel langyos vízben vagy enyhe lábmasszázzsal.
5. Rendszeres mozgassuk meg lábainkat. Ez lehet egy rövid séta vagy ülés közben pl.: bokaforgatás, állás közben pl.: lábujjhegyre emelkedés.

A fentiekből látható, hogy a téli lábápolás messze túlmutat az esztétikán. A legszerencsésebb, ha napi rutinná válik, így megelőzhetjük a kellemetlen lábproblémákat és javíthatjuk általános közérzetünket. Ne feledje, lábaink (is) megérdemlik a törődést, télen nyáron egyaránt.

1. Vegyünk meleg lábfürdőt min. 10 percig. Fontos, a víz ne legyen forró!
Tipp: a lábfürdőbe tehetünk keserűsót (Epsom só, magnézium-szulfát), mely számos jótékony hatással bír. A teljesség igénye nélkül: méregtelenítő hatású, csökkenti a stresszt, enyhíti a fájdalmat és duzzanatot, lábgomba ellen is megoldást nyújthat.
2. Töröljük lábainkat szárazra, különösen az ujjak között.
3. Kenjük be tápláló lábápoló készítménnyel, melyet kiegészíthetünk egy rövid lábmasszázzsal vagy reflexterápiával.
4. Végül húzzunk fel egy lehetőleg pamutból vagy gyapjúból készült tiszta, meleg zoknit. Ez segíti a krém beszívódását a bőrbe és melegen tartja a lábakat.